敬老月|三類 “季節病” 高發，老友們這樣防！

氣溫一天天降下來，咱們老年人的身體也面臨著季節更替的 “大考”，其中心血管、呼吸、消化三類疾病是主要 “威脅”。這份針對性防護指南，幫你安穩度過換季期！

心血管疾?。壕?/span> “冷刺激” 引發危機

風險原因：天冷時血管會收縮，血壓容易飆升，心臟負擔跟著加重；加上活動減少、血脂升高，心絞痛、中風等問題特別容易找上門。

防護要點：

外出務必戴帽、圍巾護頸，避免頭部和頸部受涼；早晨別太早出門，等太陽出來、氣溫回升后再活動。

每天定時測血壓，若出現頭暈、胸痛、手腳發麻，立刻坐下休息并聯系家人。

記住 “FAST 原則”：臉不對稱、手臂無力、說話含糊，出現任何一項都要馬上打 120。

呼吸系統疾病：擋住 “趁虛而入” 的病菌

風險原因：冷空氣會讓鼻咽黏膜變干開裂，病毒細菌容易鉆空子，慢性阻塞性肺疾病、哮喘都可能急性發作。

防護要點：

去人群密集的菜市場、超市時戴口罩，回家及時用鹽水漱口。

室內每天開窗通風 2 次，每次 30 分鐘，濕度保持在 40%-60%，避免干燥刺激呼吸道。

消化系統疾?。汗芎米炀湍苌僭庾?/span>

風險原因：冷空氣會讓胃腸道痙攣收縮，加上冬天愛吃過燙、辛辣的暖身食物，容易引發胃炎、胃潰瘍。

防護要點：

吃飯別著急，食物晾到溫熱再吃，少吃刺激性食物。

晨起喝杯溫開水暖暖胃，多吃蘿卜、山藥等養胃食材，晚餐別吃太飽。

家里常備溫和的胃藥，但持續胃痛一定要及時就醫，別硬扛。