日常中的酸奶牛奶等飲品中含有諸多對人體有好處的細菌，比如說益生菌。但是一直聽人說益生菌對人身體好，益生菌的好處到底在哪些地方呢?

1、改善消化不良：益生菌產生的消化酶可以促進腸道的分泌，幫助人體吸收我們所需的營養成分，從而更好地促進消化。

2、提高免疫系統：腸道作為人體免疫系統的調解器官，有著非常重要的功能，腸胃一差，人體免疫系統就會跟著下降，這時候，適當地攝入益生菌不僅能夠幫助腸道蠕動，更能刺激人體免疫系統，從而增強免疫系統的功能。

3、改善腹瀉、便秘：益生菌作為一種從外部補充的有益菌群，在進入腸道后，可以及時調節我們腸道內的菌群平衡狀況，從而使有便秘、腹瀉等癥狀的人的情況得到好轉，并且在某種程度上會增強腸道的自我調節功能。

4、治療呼吸道感染：作為寶寶的常見病、多發病，呼吸道感染是引起世界范圍內5歲以下寶寶死亡的首位原因。無論是上呼吸道感染，還是下呼吸道感染，絕大部分是由病毒引起的，在治療時必須明確引起感染源的病原體，選擇有效的抗生素，對于這種情況，最好是在醫生的建議下使用。由于抗生素的普遍使用，使病毒逐漸產生耐藥性，同時抗生素的副作用也引起普遍的關注。作為一種安全有效的治本手段，益生菌越來越受到各國專家的關注。

5、降低血清膽固醇：益生菌具有膽鹽水解酶的作用，它能將小腸內水解后的膽鹽與膽固醇產生作用，從而減少人體對膽固醇的吸收。

6、維持正常的腸道功能：益生菌能夠幫助我們更好地吸收和消化營養物質，這是因為益生菌在我們的腸胃道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。

7、幫助乳糖不耐者促進消化：乳糖不耐受是現代人常見的一種情況，根據研究，全球大約有75%的成年人體內乳糖酶的活性在不斷減弱，乳糖不耐受的人數一直在持續地增加，尤其是在亞洲國家。益生菌能夠幫助乳糖不耐受者產生半乳糖苷酶活性菌，從而解決乳糖不耐受者因涉入乳糖而產生的腹痛、脹氣等不良反應。

益生菌的壞處

1、引起過敏反應：由于免疫系統失衡，會使TH2型的細胞分泌過多，產生過多的Ige，釋放出組織胺，從而引起過敏反應。

2、益生菌失衡：當人體住滿足夠的益生菌時，人就會處于健康的狀態，但是一旦體內的菌群失去平衡，比如菌種間比例發生大幅變化或者超出正常數值是，那么腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來，人體的健康就會亮紅燈。

3、引起其他疾病：免疫不全、免疫力低下的人，或者是極度虛弱的人在使用益生菌時要特別注意感染風險，益生菌很可能會留在血液中，進而引起敗血癥、心內膜炎等疾病

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